Das größte der vier MeridianSpa in Hamburg gibt Ihnen viel Freiraum für Ihr Wohlbefinden. Und ganz oben schwimmen Sie in angenehm warmen Wasser ins Freie und lassen Ihren Blick entspannt über die Dächer der Stadt gleiten. Hier, wie in allen der sechs Ebenen dieses MeridianSpa, eröffnen sich Körper, Geist und Seele neue Perspektiven. Welche dies im Einzelnen sind, haben wir für Sie in kurzer Form zusammengefasst.
Besondere Leistungen
MeridianSpa bietet Ihnen über 70 verschiedene Kurstypen - vom klassischen Kursangebot für Muskel-kräftigung und Ausdauertraining über vielfältige, trendorientierte Kurse bis hin zu wohltuenden EntspanAngebotsübersicht
A.E.R.o. Ballet® Einsteiger bis Fortgeschrittene A.E.R.o Ballet® steht für „Athletics, Emotions & Roots of Ballet“ und ist ein Dance-Workout voll Lebendigkeit und Freude. Es verbindet Workout, Stretching und Tiefenentspannung mit Elementen aus dem klassischen Ballett. Aerobic Einsteiger bis Fortgeschrittene Herz-Kreislauftraining mit Choreographie in drei verschiedenen Schwierigkeits- und Intensitätsstufen für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Aqua Fit Einsteiger bis Fortgeschrittene Gelenkschonendes Training für Jung und Alt im Wasser mit dem Schwerpunkt Ausdauer. Ohne Einsatz von Zusatzgeräten. Aqua Gym Einsteiger bis Fortgeschrittene Gelenkschonendes Training für Jung und Alt im Wasser mit dem Schwerpunkt Kräftigung und Straffung. Einsatz des Zusatzgerätes „Poolnudel“. Aqua WORKS! Einsteiger bis Fortgeschrittene KRAFTWORKS! goes AQUA! Unter Einsatz einer Auftriebs-Langhantel findet ein gelenk-schonendes Kraftausdauertraining im Wasser statt. Ayurvedisches Yoga Einsteiger bis Fortgeschrittene Eine Form des Hatha Yogas. Die Kursteilnehmer lernen, persönliche Extremzustände wie Trägheit und Stress auszugleichen. Bauchgym Einsteiger bis Fortgeschrittene Intensives und effektives Training der Bauchmuskulatur mit aus-gleichendem Rücken- und Stretchingteil. bellybutton Back in Shape Basic Mutter-Kind-Kurs Das zweistufige Kurs-Konzept „bellybutton Back in Shape“ besteht aus zwei jeweils einstündigen Kursen mit Übungen aus den Bereichen Pilates, Yoga, Rückbildungs- und Funktionsgymnastik und Meditation. Back in Shape Basic ist für Mütter bis 6 Monate nach der Geburt geeignet. bellybutton Back in Shape I Mutter-Kind-Kurs Siehe Back in Shape Basic. Back in Shape 1 ist für Mütter ab 6 Monate nach der Geburt geeignet. Bollywood Dance Einsteiger bis Fortgeschrittene Bollywood Dance ist eine Verbindung aus indischem Tempeltanz, Jazz Dance, Modern Dance, orientalischem Tanz und Hip Hop. Besondere Schrittfolgen und Fußstellungen sowie symbolische Hand- und Fingergesten (Mudras) geben Raum zum Experimentieren und die Möglichkeit, Neues zu entdecken. Sie kräftigen Ihre gesamte Muskulatur und verbessern Koordination und Beweglichkeit. Cardio Power Einsteiger bis Fortgeschrittene Ein intensives Intervall-Herz-Kreislauftraining ohne Choreographie mit einem Kraftausdauerpart als Erholungsphase. Dieses Training erfordert ein stabiles Herz-Kreislauf-System. Einsteiger erhalten Alternativen zur Intensität. Dance Class Basic Einsteiger bis Fortgeschrittene Entstanden aus der raffinierten Kombination von Elementen des Jazz- und Modern Dance, getanzt zu einer Mischung grooviger House- und schneller Hip Hop-Beats. Basic-Schritte und Ausarbeitung kleiner Choreographien kennzeichnen diese tanzorientierte Stunde. Dance Class I Mittelstufe Siehe Dance Class Basic. Bei Dance Class 1 erleben Sie zusätzliche Schritt-Variationen und einen anspruchsvolleren Aufbau besonderer Choreographien. Tänzerische Grundkenntnisse sind erforderlich. Dance Aerobic Mittelstufe Verbindet Elemente aus Aerobic, Tanz, Jazz, House und Hip Hop zu einer 60-minütigen Nonstop-Party. Dance Step Mittelstufe Siehe Dance Aerobic. Bei Dance Step kommt der Step als Zusatzgerät zum Einsatz. Freuen Sie sich auf eine Tanzstunde der besonderen Art. W C E A S Fatburner Einsteiger bis Fortgeschrittene Ausdauertraining mit einfacher Choreographie und mäßiger Intensität, das sehr gut zum Fettabbau geeignet ist. Kontrolle der Trainingsintensität durch Herzfrequenzmessung (Leihgeräte vorhanden). Feldenkrais Einsteiger bis Fortgeschrittene Erlernen Sie neue Bewegungsmuster! Das verbessert die Körperwahrnehmung und führt so zu mehr körperlicher und geistiger Mobilität. Fight Club Einsteiger bis Fortgeschrittene Fitnessorientierte Mischung aus Taekwondo und Boxen zur Steigerung der Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Dieser Kurs wird in zwei verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten. Fight Club & Relax Einsteiger bis Fortgeschrittene Siehe Fight Club. Bei Fight Club & Relax wird im Anschluss noch zusätzlich ein 15-minütiger Entspannungsteil angeboten. Flexi-Bar Wellness Einsteiger bis Fortgeschrittene Ein effektives Kraftausdauertraining mit einer 150 cm langen, flexiblen Stange. Sie trainieren langsam und bewusst - begleitet von Atemübungen - die aufrechte Haltung. Durch die Musik ist der Grundcharakter ein anderer als bei Flexi-Bar Workout und es wird verstärkt mit Mobilisationsübungen gearbeitet. Flexi-Bar Workout Einsteiger bis Fortgeschrittene Siehe Flexi-Bar Wellness. Flexi-Bar Workout ist ein schnelles, energiereiches Ganzkörper-Kräftigungsprogramm. Es bewirkt vor allem eine Kräftigung der rumpfstabilisierenden Tiefenmuskulatur. Je nach Intensität der Übungen und der Schwingungsamplitude des Flexi-Bar bietet es ein anspruchsvolles Power-Workout und sorgt für eine Haltungsverbesserung. W C E A S Gym Einsteiger bis Fortgeschrittene Gezielte Übungen zur Formung und Kräftigung des Körpers. Es wird verstärkt mit Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen gearbeitet. Gym Plus Mittelstufe Siehe Gym. Bei Gym Plus werden Zusatzgeräte wie Kurzhanteln, Tubes und Step eingsetzt. Gym 50+ Einsteiger bis Fortgeschrittene Siehe Gym. Gym 50+ ist besonders für Mitglieder über 50 Jahre geeignet. W C E A S Hatha Yoga Einsteiger bis Fortgeschrittene Leichte Körperübungen, Atemregulierung, Konzentration und Meditation wirken entspannend und helfen, Alltagsstress abzubauen. Hip Hop Einsteiger bis Fortgeschrittene Street-Dance zu Hip Hop-Beats. W C E A S Kickbox Workout Einsteiger bis Fortgeschrittene Fitnessorientiertes Kickbox-Training in unterschiedlichen Schwierigkeits- und Intensitätsstufen, bei dem Technik, Ausdauer, Kraft und Flexibilität trainiert werden (teilw. Körperkontakt). Zusatzgeräte wie Handschuhe etc. kommen zum Einsatz. Klang Yoga Einsteiger bis Fortgeschrittene Klang Yoga verbindet das klassische Hatha Yoga mit den heilenden Klängen verschiedener tibetischer Klangschalen. Dies führt zu einer stärkeren Wirkung der Yogaübungen, löst Verspannungen und Blockaden und ermöglicht eine tiefe Entspannung. KRAFTWORKS! Mittelstufe Kraftausdauertraining mit Kurz- und Langhanteln in der Gruppe. Leichte Gewichte und hohe Wiederholungszahlen führen zur gezielten Kräftigung und Definition des ganzen Körpers. Im MeridianSpa City und Eppendorf wird zum Erlernen der Grundlagen ein 15-minütiges Intro angeboten. W C E A S Latino Aerobic Einsteiger bis Fortgeschrittene Aerobic zu lateinamerikanischer Musik. Salsa, Samba, Mambo, Cha Cha Cha werden bei lateinamerikanischen Sommer-Rhythmen mit vielfältigen Aerobic-Schritten kombiniert und varriert. Laufen 50+ Einsteiger bis Fortgeschrittene Ein gesundes und gelenkschonendes Lauftraining in der Gruppe. Bei der Laufgruppe 50+ steht Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Daneben gibt es viele nützliche Tipps zu Lauftechnik und Training. Bewegung in der Natur, die nicht nur fit hält, sondern auch gleichzeitig einer Reihe von Beschwerden vorbeugt. Outdoor-Kurs Hamburg W C E A S Meditation Einsteiger bis Fortgeschrittene Tiefenentspannung in Verbindung mit Atemübungen hilft, den Alltag hinter sich zu lassen. Darauf folgt eine Einführung in die stille Meditation. Mittagspausen-Circle Einsteiger bis Fortgeschrittene 30-minütiges Kraftausdauertraining an verschiedenen Stationen im Gerätebereich, mit dem Sie Ihre Mittagspause effektiv ausfüllen. Sie bestimmen selbst die Intensität der Übungen. Muay Thai Einsteiger bis Fortgeschrittene Ein Ganzkörper-Workout mit viel Spaß und Energie. Muay Thai oder Thai-Boxen ist der Nationalsport Thailands. In dieser Kampfkunstform werden neben den Fäusten die Füße, Schienbeine, Knie und Ellbogen eingesetzt. Somit dient Muay Thai auch zur Selbstverteidigung. W C E A S Nia Einsteiger bis Fortgeschrittene Bewegungskonzept aus östlichen Techniken (Tai Chi, Taekwondo, Aikido, Yoga) und westlichen Tanz- und Körpertherapieformen (Jazz- und Duncandance, Feldenkrais). Trainiert Körper (Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer) und Geist (Konzentration, Entspannung). Nia-Floorplay Einsteiger bis Fortgeschrittene Siehe Nia. Bei Nia-Floorplay werden zusätzliche Bodenübungen aus dem Nia-Programm zur Kräftigung und Entspannung einbezogen. Nordic Walking Einsteiger bis Fortgeschrittene Eine gelenkschonende Alternative zum Joggen oder Walking. Durch den Einsatz spezieller Stöcke kommt es zu einem höheren Kalorienverbrauch als beim Walking oder Wandern und gleichzeitig zu einer Entlastung der Gelenke. Leihstöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt. Outdoor-Kurs Hamburg und Berlin W C E A S Outdoor 50+ Einsteiger bis Fortgeschrittene Erleben Sie die Vielfalt von Walking. Vom klassischen Walking über Auspowern beim Intervall-Training bis hin zu Breath-Walking, das bewusstes Atmen schult und Yoga-Elemente einbaut. Eine überaus effektive Art der Bewegung an der frischen Luft, die nicht nur fit hält, sondern auch gleichzeitig einer Reihe von Beschwerden vorbeugt. Dieser Kurs ist besonders für Mitglieder über 50 Jahre geeignet. Outdoor-Kurs Hamburg W C E A S Pilates Einsteiger bis Fortgeschrittene Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur sowie Mobilisierung der Gelenke nach Joseph H. Pilates mit unterschiedlichen Anforderungen an Beweglichkeit und Kraft. Pilates I/Plus Mittelstufe Siehe Pilates Basic. Als Hilfsmittel kommen hier der Foam-Roller (Schaumstoff-Rolle), der Redondo-Ball und der Gymnastik-Ball zum Einsatz. Die neuen und intensiveren Übungen sind für geübte Pilates-Teilnehmer eine besondere Herausforderung. Pilates + Baby Mutter-Kind-Kurs Siehe Pilates Basic. Das Trainieren der Beckenbodenmuskulatur steht im Vordergrund. Babys bis zu einem Alter von einem Jahr dürfen mitgebracht werden. PNF-Gym Einsteiger bis Fortgeschrittene Die PNF-Gym (Propriozeptive Neuromuskuläre Faszilitation) ist aus einem Therapiekonzept der Krankengymnastik entstanden. Diagonale Bewegungsmuster und das Trainieren von Muskelketten stehen im Vordergrund. Dies führt zu einer Verbesserung der Koordination durch optimales Zusammenspiel zwischen Nerv und Muskel. PNF-Gym + Baby Mutter-Kind-Kurs Siehe PNF-Gym. Babys bis zu einem Alter von einem Jahr dürfen mitgebracht werden. Natürlich ist der Kurs auch für alle anderen PNF-Gym Fans geeignet. Teilnahme auch ohne Kind möglich. Power Walking Einsteiger bis Fortgeschrittene Schlank werden auf die sanfte Tour. Hier beanspruchen Sie Ihren gesamten Körper bei hoher Fettverbrennung. Power Walking ist für jedes Alter und Fitness-Level geeignet. Outdoor- Kurs Hamburg Power Yoga Einsteiger bis Fortgeschrittene Dynamische Form des Hatha Yogas mit fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Asanas (Übungen) in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen. W C E A S Qi Gong Einsteiger bis Fortgeschrittene Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen erfrischen und beleben den Körper, bringen die Lebensenergie (Qi) wieder zum Fließen und geben Ruhe und Zufriedenheit im Alltag. W C E A S Rückengym Einsteiger bis Fortgeschrittene Spezielle Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung von Koordination und Körperwahrnehmung. Rückengym Plus Mittelstufe Siehe Rückengym. In dieser Stunde kommen Zusatzgeräte wie Kurzhanteln, Tubes und Step zum Einsatz. W C E A S Salsa Basic Einsteiger bis Fortgeschrittene Tanzen Sie sich fit zu heißen Latino-Beats! Nach einem tänzerischen Warm-up folgen erste Grundschritte und leichte Schrittkombinationen. Teilnahme auch ohne Tanzpartner möglich. Salsa I Mittelstufe Siehe Salsa Basic. Mit weiterführenden Schrittkombinationen tauchen Sie in weitere Salsa-Stilrichtungen ein. Salsa Aerobic Mittelstufe Salsa, Samba, Mambo, Cha Cha Cha werden bei latein-amerikanischen Sommer-Rhythmen mit vielfältigen Aerobic-Schritten kombiniert und variiert. Während beim klassischen Aerobic eine gradlinige Körperspannung im Vordergrund steht, ist die Latino-Version voller weicher, geschmeidiger und fließender Bewegungen. Salsa-Aerobic ist exotisch, temperamentvoll und ein phantastisches Ausdauer-Training. Sen Fi Einsteiger bis Fortgeschrittene Ein fernöstlich inspiriertes Workout aus chinesischen Kampfsportelementen, Kung Fu und polynesischem Tanz - Asiafitness für Body, Mind & Soul. SPINNING® Einsteiger bis Fortgeschrittene SPINNING® ist das Originalkonzept und die bekannteste Bezeichnung im Indoor Cycling; es geht zurück auf den Begründer des Programms, Johnny G. und ist weltweit das am meisten verbreitete Gruppentrainingsprogramm. Ein effektives Ausdauertraining auf dem Spin Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining. SPINNING® Intro Einsteiger In dieser viertelstündigen Einführung gibt es vor allem für Einsteiger nützliche Informationen zum SPINNING®-Programm, zur richtigen Einstellung des Spin Bikes, zu Fahrtechniken usw. SPINNING® Endurance Einsteiger bis Fortgeschrittene Siehe SPINNING®. Training zur aktiven Erholung und Aktivierung des Fettstoffwechsels im „Flachland“. Sie setzen 65-75% der maximalen Herzfrequenz ein. SPINNING® Interval Einsteiger bis Fortgeschrittene Siehe SPINNING®. Steter Wechsel zwischen Belastung und Erholung, zum Teil in fest definierten Zeitabständen. Sie nutzen 65-92 % der maximalen Herzfrequenz. SPINNING® Strength Einsteiger bis Fortgeschrittene Siehe SPINNING®. Training zur Verbesserung der Kraftausdauer „am Berg“. Es wird mit rund 75-85% der maximalen Herzfrequenz trainiert. SPINNING® Race Day Mittelstufe bis Fortgeschrittene Siehe SPINNING®. Ausdauertraining auf dem Spin Bike zur Wettkampfvorbereitung mit Simulation eines Radrennens. 80-92% der maximalen Herzfrequenz werden genutzt. Step Einsteiger bis Fortgeschrittene Moderates Ausdauertraining auf der Step-Aerobic-Plattform mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität. Diesen Kurs gibt es in drei verschiedenen Schwierigkeits- und Intensitätsstufen für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Step Intervall Einsteiger bis Fortgeschrittene Intervalltraining aus Ausdauer- und Kräftigungseinheiten auf der Step-Aerobic-Plattform mit unterschiedlichen Ansprüchen an Choreographie und Intensität. Effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Definition des Körpers sowie zur Steigerung der Ausdauerleistung. Step Superclass Fortgeschrittene Entdecken Sie die vielfältigen Seiten des Steps neu – und das mit voller Power und Fun! Erleben Sie eine mitreißende Step-Class mit anspruchsvollen Choreographien und vielen Richtungs- und Frontwechseln. Das Niveau wird bis ans Limit erhöht und stellt eine zusätzliche Anforderung an Intensität, Ausdauer und Koordinationstraining dar. Ein Muss für alle Step-Begeisterten. Stretching Einsteiger bis Fortgeschrittene Dehnung, Mobilisierung und Lockerung des ganzen Körpers. Stretch & Relax Einsteiger bis Fortgeschrittene Siehe Stretching. Abgerundet wird dieser Kurs durch einen abschließenden Entspannungsteil Strictly Step Fortgeschrittene Step-Aerobic mit Elementen aus dem Jazz, Hip Hop, Ballet, House etc. SWITCHING® Express Einsteiger bis Fortgeschrittene 30-minütiges Zirkeltraining mit Schwerpunkt auf Kraftausdauer-training. In zwei Zirkeldurchgängen mit kurzen Pausen kräftigen Sie hierbei intensiv alle wichtigen Muskelgruppen. Durch die freistehende Ausführung der bungen ist das Training besonders funktionell und effektiv. SWITCHING® myline® Einsteiger bis Fortgeschrittene In diesem 50-minütigen Zirkel arbeiten Sie mit geringen Gewichten über eine 45 Sekunden andauernde Belastungsphase pro Gerät. In drei Durchgängen erleben Sie ein sanftes und doch forderndes Kraftausdauertraining. Dieser Zirkel ist die optimale Unterstützung des myline®-Trainingsprogramms. W C E A S Tai Chi Einsteiger bis Fortgeschrittene Auf die alte chinesische Gymnastik zurückgehendes Bewegungskonzept mit unterschiedlichen Schwierigkeits- und Intensitätsstufen. Übung von fließenden Bewegungsfolgen mit Elementen der Selbstverteidigung und Meditation. Tai Chi Modern Style Einsteiger bis Fortgeschrittene Fitnessorientiertes Tai Chi Konzept. Erstmalig in der Geschichte von Tai Chi zu Musik im Atemtempo. Fließende Bewegungsfolgen mit Elementen der Selbstverteidigung und Meditation. Dieser Kurs wird in zwei verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten. Tanzkreis Mittelstufe Let’s dance! Walzer, Rumba, Cha Cha Cha - diese und noch weitere Tänze können Sie jetzt perfektionieren. Lassen Sie sich weiterführende Schrittkombinationen der gängigen Tänze beibringen oder frischen Sie bereits Gelerntes wieder auf. Tanzen Sie mit fließenden Bewegungen, voller Temperament und schulen Sie auf leichte Weise Ihr Rhythmusgefühl und Ihre Koordination. Bitte tragen Sie während des Kurses Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit heller Sohle. W C E A S Wake-up Moves Einsteiger bis Fortgeschrittene Erfrischendes Frühprogramm für jedes Leistungsniveau. Mischung aus Aerobic- und Step-Aerobic-Elementen. Auf Wunsch der Teilnehmer kann in diesem Kurs auch verstärkt auf Übungen zur Ganzkörperkräftigung eingegangen werden. W C E A S Yoga Gym Einsteiger bis Fortgeschrittene Eine Verbindung von Yoga-Posen und Elementen der funktionellen Gymnastik zu einem rücken- und gelenkschonenden Training, das die positiven Aspekte des Yogas integriert. Yoga Nidra Einsteiger bis Fortgeschrittene Stille Form des Yogas. Fantasie-Reisen ermöglichen eine tiefe Entspannung. Selbstheilungskräfte werden aktiviert und Alltagsstress bleibt zurück. Yoga & Meditation Einsteiger bis Fortgeschrittene Basierend auf Übungen aus dem Hatha Yoga geht dieser Kurs noch verstärkt auf die Meditation ein. Yoga Rishikesh Einsteiger bis Fortgeschrittene Besondere Form des Hatha Yogas mit unterschiedlichen Ansprüchen an Übungspositionen und Haltezeiten. Beginnend mit speziellen Atemübungen zur Steigerung der Konzentration. Nach jeder Übung (Asana) erfolgt eine Pause, um sich ihrer Wirkung bewusst zu werden. Yoga Rücken & Gelenke Einsteiger bis Fortgeschrittene Sanfte Form des Hatha Yogas mit besonders rücken- und gelenk-schonenden Übungen. Gut geeignet für ältere Teilnehmer.Öffnungszeiten
Mo, Mi, Fr 9.00-23.00 Uhr Di, Do 7.00-23.00 Uhr Sa, So, feiertags 9.00-22.00 UhrKontakt
Adresse:Wandsbeker Zollstr. 87-89
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Ansprechpartner:
Leo Eckstein
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